Über das Erleben des eigenen Körpers geht es hin zum Entdecken der Gefühle, die in einem selbst gegenwärtig sind. Welche Gefühle gibt es überhaupt und wie kann ich sie benennen?

Es geht auch darum, sich mit den richtig „großen Gefühlen“ wie Angst und Wut auseinanderzusetzen und angemessen auf diese zu reagieren zu können, noch bevor es zu einer immensen Steigerung kommt. Positive und negative Gefühle gehören dazu.

Aufbauend auf der geschulten Körper- und Gefühlswahrnehmung nähern wir uns in diesem Kurs vermehrt dem Gedankenwirrwarr im Kopf. Wir beginnen dabei mit sehr beeinflussenden Gedanken, die jeder kennt, zum Beispiel „Ich kann das nicht." „Dafür bin ich zu blöd." „Keiner mag mich."

Auf dieser Grundlage arbeiten wir uns vor, werden zu Gedankenforschern und lernen, dass ich selbst mehr bin als ein Gedanke. Welche Anker kann ich mir in meinem Leben schaffen? Wie kann ich mich ganz schnell beruhigen? Wie kann ich mich besser fühlen?

Wenn ich liebevoll und dankbar mit mir selbst umgehe, kann ich auch offen für die Umwelt und andere Menschen sein und gut mit diesen umgehen.